qq应用平台:PMA -- 11.专心致志

来源:百度文库 编辑:我爱散文网 时间:2019/09/17 10:09:46
专心致志
"没有专注就不能应付生活,
生活要求专注,头脑必须专注。"
第一节 专注——成功的神奇之钥
凡事专注必能成功。
一 成功的神奇之钥
在把这把钥匙交给你之前,先让拿破仑希尔告诉你它有些什么用处。
这把神奇之钥会构成一股无法抗拒的力量。
它将打开通往财富之门。
它将打开通往荣誉之门。
在很多情况下,它会打开通往健康之门。
它也将打开通往教育之门,让你进人你所有潜在能力的宝库。
在这把“神奇之钥”的协助下,我们已经打开通往世界所有各种伟大发明的秘密之门了。我们人类以往所有的伟大天才,都是经由它的神奇力量发展出来的。
卡耐基、洛克菲勒、哈里曼、摩根等人都是在使用这种神奇的力量之后成为了大富翁。
它将打开监狱铁门,把人类残渣变成有用及值得信任的人。
它将使失败者变为胜利者,使悲哀变成快乐。
你会问:“这把‘神奇之钥’是什么外?”拿破仑希尔的回答只有两个字:“专心”。
现在,把这儿使用的“专心”一词的定义介绍如下:“专心”就是把意识集中在某个特定的欲望上的行为,并要一直集中到已经找出实现这项欲望的方法,而且成功地将之付诸实际行动为止。
把意识“集中”在一个特定“欲望”上的行为,牵涉到两项重要法则。其中一项法则就是“自我暗示”,另一项就是“习惯”。前面一项已经在前几章中作过描述,现在来简单地描述——“习惯”这个法则。
二 习惯是一种力量
习惯是一种力量,通常,思想能力一般的人就能够辨认出这种力量,但一般人所看到的往往是它的不好的一面,而不是它美好的一面。习惯往往会成为一个残酷的暴君,统治及强迫人们违背他们的意愿、欲望与爱好。那么,这股强大的力量是否能够控制及利用,使它能够为人们提供服务,就如同其他的自然力量一样。如果人们能够成就这项结果,那么,人们也许能支配习惯,使它替人们服务,使人们不再是习惯的奴隶,也不会再一面抱怨,一面却要老老实实地服待它。
近代的心理学家已经肯定地告诉我们,我们绝对可以支配、利用及指挥习惯替我们工作,而不必被迫听任习惯去支配我们的行动与个性。已经有很多人应用这项新知识,并且使习惯的力量成为新的途径,强迫它发挥行动的功能,而不是让它作无谓的浪费,或让它破坏肥沃的心灵田园。
习惯是一条“心灵路径”,我们的行动已经在这条路径上旅行多时,每经过它一次,就会使这条路径便深一点,更宽一点。如果你曾经走过一处田野,或经过一处森林,你就会知道,你一定会很自然地选择一条最干净的小径,而不会去走一条比较荒芜的小径,更不会去选择横越田野,或从林中直接穿过去,自己走出一条新路来。心灵行动的路线则是完全相同的,它会选择最没有阻碍的路线来行进——走上很多人走过的道路。习惯是由重复创造出来的,并根据自然法则而养成,这可在所有生命的物体上表现出来,或者也可以表现在没有生命的事物上。关于后者,我们可举个例子。一张纸一旦以某种方式折起来,下一次它还会按照相同的折线被折起。衣服或手套会因为使用者的使用,而形成某些褶痕,而这些褶痕一旦形成了,就会永远存在,不管你是否经常洗烫。河流或小溪从地面上流过,形成了它们的流动路线,以后它们就会按照这个习惯路线来流动。这种法则各处都可通用。
这些说明可以帮助你了解习惯的性质,也将协助你开辟新的心灵道路——新的心灵褶痕。还有——你一定要随时记住这一点——若要除掉旧习惯,最好的(也可以说是唯一的)方法就是培养出你的新习惯,来对抗及取代不妥的旧习惯。开辟新的心灵道路,并在上面走动以至旅行,旧的道路很快就会被遗忘,而且,时间一久,将因为长期未使用,而被荒原所淹没。每一次你走过良好的心理习惯的道路,都会使这条道路变得更深更宽,也会使它在以后更容易行走。这种心灵的筑路工作,是十分重要的。请你开始修建理想的心灵道路,供你在上面旅行,然后,练习、练习、练习——做一个好的筑路者。
三 自信与欲望是成功的主因
自信心和欲望是构成成功的“专心”行为的主要因素。没有这些因索,“神奇之钥”也毫无用处。为什么只有很少数的人能够使用这把钥匙,最主要的原因是大多数人缺乏自信心,而且没有什么特别的欲望。
对于任何东西,你都可以渴望得到,而且,只要你的需求合乎理性;并且十分热烈,那么,“专心”这把“神奇之钥”将会帮助你得到它。人类所创造的任何东西,最初都是透过欲望而在想象中创造出来的,然后经由“专心”而变成事实。现在,我们且经由一个明确的公式,对这把“神奇之钥”做次试验。
首先,你必须放弃怀疑与疑惑。对任何事情都抱着怀疑态度的人,将无法采用这把“神奇之钥”,你必须对即将进行的实验抱着信任的态度。你必须假设你考虑要成为一个成功的作家,或是一位杰出的演说家,或是一位成功的商界主管,或是位能力高超的金融家。我们将把演讲当作是这项实验的主题,但要记住,你必须确实遵从指示。取一张白纸来,大约普通信纸大小,在纸上写下如下内容:我要成为一位有力的演说家,因为这可以使我对这个世界提供它所需要的服务;因为它将为我带来金钱收人,使我可以获得生活中的物质必需品。我将在每天就寝前及起床后,花上10分钟,把我的思想集中在这项愿望上,以决定我应该如何进行,才能把它变成事实。我知道我可以成为一位有力而且具有吸引力的演说家、因此,我绝不允许任何事情来妨碍我这样做。
签名  签下这份誓词,然后按照宣誓的内容上进行,直到获得的结果为止。
当你要专心致志地集中你的思想时,就应该把你的眼光望向1年、3年、5年、或甚至10年后,幻想你自己是你这个时代最有力量的演说家。在想象中假设,你有相当不错的收人;假想你拥有自己的房子,是你利用演说的金钱报酬购买的;幻想你在银行里有一笔数目可观的存款,准备将来退休养老之用;想象你自己是位极有影响的人物,因为你是位杰出的演说家;假想你自己正从事一项永远不用害怕失去地位的工作。
利用你的想象能力,清晰地描绘出上山这种情景,它将很快转变成一幅美好而深刻的“愿望”情景。把这项“愿望”当作是你“专心”的主要目标,看看会发生什么结果。你现在已经掌握了“神奇之钥”的秘密。
不要低估“神奇之钥”的力量,不要因为它来到你面前时未披上神秘的外衣,或是因为我们用人人都懂的文字来形容它,你就低估了它的力量。所有伟大的真理都是很简单的,而且容易被了解;如果不是这样,那么,它们就不能算是“伟大”的真理。以智慧来使用这把“神奇之钥”,而且只是为了达成有价值的目标,那么,它将为你带来持久的幸福与成就。只要你相信自己办得到,你就能够办得到。
四 集中注意力能调整思想
拿破仑·希尔的一位朋友发现他自己患了一般人所说的“健忘症”。他变得心不在焉,记不住任何事情。现在,引用他的话,让你明白他是如何克服他的这项障碍:“我已经50岁了。10年来,我一直在一家大工厂担任某个部门的经理。起初我的职务很轻松。接着,公司迅速扩大业务。使我增加了额外的责任。我那一部门的几位年轻人已经表现出不寻常的精力与能力——他们之中至少有一位企图取得我的职位。
“象我这种年龄的人大都希望过舒适的生活,而且,我在公司已服务过很长的一段岁月了,因此,我觉得我大可以轻轻松松地工作,安心地在公司呆下去。但这种心理态度几乎使我失掉了我的职位。大约两年前,我开始注意到,我‘专心’工作的能力已经衰退了,我的工作变得令我心烦。我忘记处理信件,直到后来,桌上的信堆积如山,令我看了大吃一惊。各种报告也被我积压下来;使我的部属大感不便。我人虽然坐在办公桌前,但脑中却想着别处。
“其他的情形也都显示出,我的心思并没有放在工作上。我忘了参加公司一个重要的主管会议。我手下的职员发现我在估计货物时犯了一个很严重的错误,当然,他也设法让总经理知道了这件事。
“对于这种情形我真是惊讶万分。于是我请了一个星期的假,希望把这种情形好好想一想。我在一处偏远山区的度假别墅内严肃地反省了几天,使我深信自己是患了健忘症。我缺乏‘专心’工作的力量,我在办公室的肉体及心里活动变得散漫无目的。我做事漫不经心,懒懒散散,粗心大意,这完全是因为我的思想未放在工作上的缘故。我在满意地诊断出我的毛病之后,就寻求补求之道。我需要培养出一套全新的工作习惯,我决心要达到这个目标。
“我拿出纸笔,写下我一天的工作计划。首先,处理早上的信件,然后,填写表格、口授信件、召集部属开会、处理各项工作。每天下班之前,先把办公桌收拾干净,然后离开办公室。
“我在心里问自己:‘如何培养这些习掼呢?’获得的答案是:‘重复这些工作。’在我内心深处的另一个人提出抗议说:‘但是,这些事情我已经一而再,再而三地做过几千次了。’我心中的声音回答说:‘不错,但是,你并未专心从事这些工作。’
“我回去上班,立即把我的新工作计划付诸实施。我每天以同样的兴趣从事相同的工作,而且尽可能地在每天的同一时间内进行相同的工作。当我发现我的思想又开始想到别处时,我立刻把它叫了回来。
“利用我的意志力所创造出的一种心里的刺激力量,使我不断地在培养习惯方面获得进步。后来,我发现,我每天虽然做同样的事情,但却感到很愉快,这时,我知道我已经成功了。”
“专心”本身并没有什么神奇,只是控制注意力而已。拿破仑·希尔深信,一个人只要集中注意力,就能调整自己的思想,使它能接受空间的所有思想波。这样。整个世界都将成为一本公开的书籍,供你随意阅读。
五 凡事专注必定能达到成功
甚至在一种极特别的情形之下,只要我们能找着另一个专心的对象,我们仍是能保持泰然的态度的。
许多年以前的一个晚上,芝加哥城里举行一次聚会,有一大群人正围着一对看热闹的老夫妇。这是一对样子很怪的老夫妇,穿着几十年前的作客衣服。这群好奇的群众注视着他们的一举一动,而引以为快乐。但是他们似乎完全不觉得自己被众人注目。他们只管自己,注意街上的喧嚷、灯光、窗内陈设的货品、拥挤的人群等等。他们被街市的繁华所吸引了,而丝毫没想到自己。但是他们的那种乡土模样及举止引起了别人的注意,变为众目之矢。
我们最大的毛病便是:常常以为自己是被注意的中心,然而实在并非如此。当我们戴一顶新帽子或穿一件新衣,总以为众人都在注目了。其实这完全是自己的臆想。别人或许也正和我们一样以为自己正受到他人的注目呢!如果真正在注意我们,那大概是因为我们的自我感觉使我们表现出一种可笑的态度,而不是由于衣服。
同样的原因也可以应用在许多别的情形上。如果某人十分专心于他的工作。你绝不能使他感觉不安,因为他甚至不觉得有人在身旁。假如有人看你工作,你便觉得不安,解求的方法是专心去做得更好些,而不要勉强克制自己的不安。如果你晓得自己做得很好,大家看你时便不会感觉不安;这种不安是因为你怕工作做得不好,怕弄出错处,怕别人看出你秘密的思想,于是引起你睑红手颤,声音战栗,这些行为都是你怕显露出来的,但是正因你害怕而越发显露出来。
有一次,一群中学生想戏弄一个女孩子,他们晓得她的自我感觉最敏锐。她这次是在一个礼拜堂里弹琴,于是他们故意坐在使她可以看见他们的一边,而且注视着她。他们并不扮怪相,也不笑,也不说话,只专心地注视她而已。这个女孩子因为自我的感觉极其敏锐,一会儿工夫就感受到他们坚定地注视着自己,便开始蠕动、脸红、心神不安,最后只好中途停止弹琴,退出了会场。这些学生深知她注意自己比注意音乐还厉害,这便是他们晓得用注视的方法可以扰乱她的缘故。假如她能有那对进城看热闹的老夫妇一半的专心,她甚至不会觉得那些少年在看着她。
专心想到自己是不能增加做事的效率或减少自我感觉的,专心想到工作却能做到。不过在许多情形之下,最重要的不是你的工作或你所要做的事,而是别人。如果在专心工作之余,对别人真诚地感兴趣,你会无往而不胜。
研究人类,你会发觉他们是世界最有趣的。这个原则是福煦将军之所以能成为陆军界领袖的主原因。象福煦将军这样成功的人,必须要能懂得各种人的心理,以及各种心理如何作用。....许多其他年轻军官,以为只要懂得他们手下各人乡土的特性就足够了,然而福煦却不以为然。他对于整个战争的认识差不多都是基于“人”以及人在某种压迫下的动作——不是预料他们如何动作,而是他们实际上如何动作,以及可以引导他们如何动作。假如你能象福煦将军这样研究人,那么人类就不再是可怕到会使你面红、声颤、手抖的了。如果他们做了你所不懂得的事,你努力去寻其解释,不会自感过敏。
自我的感觉强烈完全是因为想自己。克制的方法便是不想自己。不想自己的方法是要能寻一点别的事来想。你必须寻找一种代替物。寻得了代替物之后,想自己的习惯便可毫不费力地除去。
假使你演说时只想着你所说的,以及听众,而不是想你自己,你便不会自感过敏。如果你做一件工作,只想到你的工作,也不会对自己发生兴趣。刚开始时,你或许不能了解与你同在一起的人。专门想自己是不能帮助你去了解他们的。去想别人却可以办到。
自我的感觉是臆想的一种形式。别人并不会如你所想象的那样关心你。他们有各人的事情要忙。记得这一点,你在他们面前便不会感觉不舒服了。养成喜欢和人亲近的习惯,那样,你和他们在一起时便不会感觉不舒服。别人看见你喜欢他们,同时也会感觉愉快。这种方法还能增加你安闲的态度。安闲的态度不是可以由矫饰或假装冷淡得到的。态度要自然,不可把自己看得太重。
第二节 选择使头脑冷静下来
让你的头脑冷静下来,你将会发现内在的控制力和能力。
你是否有时会觉得你的头在旋转而无法集中你的注意力,无法正确地思考问题,感到无法自控,困惑不安?你是否会对某些事感到害怕或很担心?如果你需要清晰的恩路来帮助你取得你所期望的结果,你可选择使自己的头脑冷静下来,集中自己的注意力,每天都清晰地思考问题。
一 如何奏效
大多数人在做一件事时,大脑里都会想着另一件事。我们不会完全地集中于此时此刻所发生的事上。我们的头脑每时每刻都在进行着交谈以及拥有各种各样的意识流。此刻你的头脑里正在进行着什么样的交谈呢?你把多少注意力集中于这本书上?你的思维是否已游离至别处?
如果你的思维不可控制地会转移到那些令人分散注意力或使人苦恼的事上(过去已发生,现在有可能会发生或将来会发生的事),那就说明你并没有把你的注意力集中于你手头上的工作,你的大脑在想一些其他的事。这些令人分散注意力、产生压力的想法(害怕、担心、消极的想法)会使你难以集中注意力,从而产生错位的观念,作出错误的决定,无法干好工作。
这一日常能力选择能帮助你清除大脑中产生压力的想法,制止分散注意力的交谈,并且使你重新得到对自身大脑的控制。无论何时,你只要把注意力集中了手头上的事,就能放松自己,你的思维就会专心下来,清晰起来。
这一日常能力选择会给你另一个关于现实的综合观点,会使你对自己,对其他所有的事感觉更舒服,在处理世事的时候更有效,心情更好。它能帮助你在每次做事时以一种集中注意力的方式来完成。于是你的效率就会更高。
因此,这个日常能力选择包括三个基本思想:
1、清除头脑中分散注意力、产生压力的想法。
2、使你的思维完全地迸人当前的工作状态。
3、把你的注意力集中在平静的、能够赋予能力的事上。
什么时候可使用“日常能力选择”?一旦你感到集中精力有困难,不能清晰地思考时;或是墨守成规,困扰不安时;或是无法排除头脑中的忧虑或担心时,或是当你想从一项任务中得到解脱而进人另一项任务时;或是为专攻一件小事而做大量的无用功而且至今尚未完成最重要的部分时。如果你每天一开始就能使自己心情平静,注意力集中,并在整天内都能保持冷静、沉着、有自控力,那就更好。你会很高兴拥有清晰的头脑和放松。沉着的态度,这样你就能集中注意力,清晰地、富有创造力地思考问题,从而变得更有效率,更富有成果,更健康。
二 这是你的选择
针对你将如何对待精神上的压力和紧张,立刻作出一个深思熟虑的选择。精神上的压力使你很难把你的注意力集中于手头的任务,无法清晰的思考,出色地工作、尤其是当你处于紧张状态中时。
1、选择清除头脑中分散注意力、产生压力的想法,使自己完全沉浸于此时此刻,集中注意力于一些平静;赋予能力的事上,以便专心于所必需做的事,清晰的思考,富有创造力,做一些有质量的决定,较大程度地提高自身的效率,尤其是在有压力的情况下。
2、选择使自己沉湎于分散注意力和产生压力的有关过去或将来的想法,并且让它们阻碍自己的思维过程而使自己无法专心,无法直接地思考问题,从而作出太鲁莽的决定或根本无法作出决定,使自己没有任何效率或可能产生负效应,尤其是在有压力的情况下。
三 明智的援助行动
请告诉我你会作出第一种选择。这儿有一些具体的行动能帮助你使用日常能力选择,使你变得冷静、沉着、泰然自若、乐观、高效和健康,尤其是在面临压力的情况下。
四 在一天中经常使大脑得到短暂的休息
研究表明,如果人们在一天中经常得到能够缓解压力的休息,那么他们的工作效率将会高得多。事实上,他们通过休息来加快速度和改进自己的工作。同时,通过转移他们的注意力,他们从旧框框中解脱了出来,解放了他们的创造力。
重新控制思维的一种方法是停止工作,让大脑得到休息。一旦你感到大脑有点僵化,不能很好地思考问题或不能集中注意力时,停止你手中的工作,让大脑得到片刻休息。站起来,走一会儿,喝杯水,跟别人交谈几句,坐在一张舒适的椅子里,看一些有趣的读物,呼吸一些新鲜空气,或者躲到一个安静的地方,参加一项与你的工作是不相同的活动,让你的大脑完全沉浸在轻松有趣的活动之中。这么做能打断精神压力慢慢地积聚起来的危险过程,缓和大脑的紧张程度,恢复你的大脑能力。
如果你经常坐在办公桌旁,只要靠在椅背上,闭上眼睛,慢慢地做几下深呼吸,或找空档活动,在办公桌电话机旁有多种简单的健身运动可做,在午后做几分钟,即能缓解压力、放松肌肉。精神焕发、恢复体力。就会使你的头脑冷静,清醒,恢复活力,从而能做好下一项工作。
一旦你感到精神上有压力,赶快采取这些措施,不要一直等到午餐时,一直等到回家,更不要等到周末。
五 把你的注意力集中在某个具体、令人愉快、平静的事物上
放松一分钟,摆脱精神上的紧张,然后花三分钟或者更长的时间将你的注意力完全集中在某个具体、令人愉快、平静的事物上。它可以是任何东西——一幅画,一件摆设,一个温和的词,给人以安慰的词组,精神上的肯定,或者是一次愉快的经历。你的头脑将会变得清醒,变得开放,接受能力强,富有创造性,而且运转自如。别忘了,在做这些事时,做几个深呼吸。
这一方法能够奏效是因为尽管人的大脑十分复杂,它在一段时间内只能集中在一件事上。如果注意力集中在消极、产生压力的想法上,你在心理上、生理上都会感到有压力。如果注意力集中在令人愉快的事情上,就会感到愉快。翻阅你的相册或杂志,找到一幅能让你感到平和放松的画,把它们放在你的办公桌上,用它镇静头脑。你也可以从你的脑海中寻找你所认识的最冷静沉着的人物肖像,把注意力集中于这一形象。他可以是一个商人,职业运动员或是你所崇拜的任何人。
或者花几分钟在脑海里构成一幅画,重温一番愉快的经历来恢复你的活力——一段真正轻松的时间,一个愉快的假期,春天第一个阳光明媚的日子等等。你可以在你的脑海中创造你“自拍的电影”,或者也可以利用现有的、专业生产的音频、视频形象。
创造你自拍的电影,回忆一下那些你想的心理上再次体验的美好经历。在你开始放这部电影以前,详细地描绘一下当时的情节:环境、背景,你正在做什么,你的感情状态,你看到什么,听到什么,那个地方的色彩、气味以及感觉怎样?然后,开始放电影,完整地重温这一美好的经历,好像它真的正在发生一样,微笑。当电影结束时,你将变得年轻,精力得到恢复。带着恢复的平静、清晰和创造性再回到你真实的世界中去,准备好应付周围的一切。
另一个出色的选择是利用彻底放松自己(前面章节有详细说明)。集中注意力,清除杂念,在身体和精神两方面都会获得许多益处。
你应该通过沉思去更深入地发现什么对你来说是有用的。沉思是一个使头冷静、清晰的过程,再一次把你的注意力集中在当前某件具体的事、活动或想法上,并使你充分地意识到这一点。这是一门保证将你的往意力集中在手头的工作上的艺术,以一种冷静、沉着、泰然自若的方式,温和地但高效率地处理任何不可避免的,令人分心的想法。沉思活动是获得对你思想和心灵控制的巧妙途径。
六 听轻音乐
工作时或在家中听一些能使你放松的音乐,这有助于你保持一种积极的、富有成效的心理状态。拿破仑·希尔的一些朋友在他们的办公室里放了一台收音机,调至他们所喜爱的电台,把音量放得很小。他们发现这么做使他们感到放松,工作有效率,并增进了他们的工作乐趣。
七 每天早晨集中注意力于你的指导准则
集中注意力是另一种使头脑保持冷静、清晰和专一的方法。
集中注意力是一种沉思形式,它能使你在短时间内摆脱日常事务从而与内在的你一真正的你发生联系。集中注意力的技巧能使你得到潜在的无限宁静和力量。
托马斯·克拉姆在他(冲突的魔力)一书中写道:“我们都经历过集中注意力的境界。这种情况发生在头脑、身体和精神完全处于和谐的平衡之中并与外界紧密相联的时候,具有高度的感知和敏锐,是一种一切都很完美的感觉,能够揭示出我们究竟是怎样的人。
集中注意力意味着与宇宙在此时此刻合二为一。你可以清楚地区别平稳与非平稳状态。当你全神贯注时,你不可能会愤怒,害怕或陷人冲突之中。当你真正全神贯注时,你肯定会微笑。集中注意力的境界可以用以下这些词来描述:完整,有生气,丰富,单纯,美丽,优秀,独特,便易,幽默,真实。它是愉快和放松的经历,它能使你变得更加可靠,灵敏和开朗。
集中注意力是存在的境界(不是思想或行动。)它可以长久地影响你的思想和做事的方式。集中注意力能赋予你能力。在任何时候,是否集中注意力都是你的选择。
集中注意力不仅对你产生积极的影响,而且对你与外界的关系也会产生积极的影响,最终延伸至他人与你的关系。你周围的环境可以确实地感受到这种积极的影响。
在《内在的天资》一书中,亚历山大·埃弗雷特指出,如果你每天花15分钟(每天时间的百分之一)集中注意力,这将会对一天中其余的百分之九十九的时间产生深远的影响。
选择集中注意力,你的生活应该反映出你究竟是谁,你的平稳不变的内心世界,你的生活指导准则。关键在于使你的身体。头脑和精神长时间地得到平静,从而能与内心世界发生联系。
每天清晨,寻找一个安静的地方放松自己,反思你在生活中的首要使命和指导准则,使用你的支配和控制中心,因为它会描绘出你真正所期望的生活和你想成为怎样的人。设想你生活在日常事务之外,你所做的一切完全符合你的指导准则。当你每天醒来时就使用这一技巧,并将其产生的平静、有力的心态保持一整天,每天定期地抽出几分钟使自己回到集中注意力的状态。
紧张会使你难以集中注意力,难以清晰地思考,导致不平衡;紧张会使你感觉不佳或遭受心灵上创伤。真正能考验你集中注意力的水平在于你能否在逆境中坚持下去,尤其当你与他人关系紧张时,当人们害怕或感到不平稳时,通常会在交谈时失去眼神的交流。如果你在与他人交往时能保持平衡,保持眼神的交流,那么你的人际关系将会更有深度和清晰度。
每天沉思你的首要使命和指导准则,你将在生活中变得冷静、沉着、自信、积极、富有成果和健康。
八 这没关系
当你感到愤怒或焦虑时,承认你的感觉可以帮助你冷静下来并控制住自己的情绪,说一声:“这没关系。”例如,如果你为明天将召开的一场会议感到担心,就对自己说:“我担心明天的会议......这没关系。”如果你因别人拆你的台而感到愤怒,就对自己说:“我对乔十分生气…这没关系。”
当你使用这一技巧时,表明你意识到了你的情绪并承认经历这一切没什么关系。因为你是人,不是神。接着就会发生一件有趣的事,你的情绪似乎消失了,这是因为你表达了你的感情并把压力排出了身体,用一种自然而更有控制力的方式驱散了它。
如果你不承认你有情绪,你将被它所控制,情绪将会吞没你。如果你坚持说“我认为我没生气”,这会使得你的情绪更加强烈。不论发生哪一种情形,压力将在你身上持续更久,并可能对你造成伤害。但如果你采取旁观者的态度,只需几秒钟,观察你的感受,承认你的感受并认为这种感觉没什么关系,这样你就能控制住自己和所处的局面。
九 安排时间进行安静的思考
你是否常说:“我甚至没有时间思考问题?”如果这对你来说是个问题,那就安排一些时间来思考吧。如果你享有一间私人办公室的舒适环境,一种能够平静头脑以便于安静思考的方式就是关上门,坐下来靠在椅背上,把你的脚放在桌上(或者如果那对你来说更舒服就拉出一个抽屉把脚放在上面),并放松自己,可以把手交叉放在脑后,做几个深呼吸。如果有窗户,那就眺望窗外的景色或把注意力集中在一些让人开心的事上。这会使你头脑放松,减轻压力,使你控制住自己的情绪,并有助于你解放自己的创造力。让你的大脑得到放松,这样它就能更好地为你工作。
如果你没有一间私人办公室,那就寻找一个能使你平静下来的地方(例如,一间空会议室,公司图书馆的阅览室)。如果没有这样的条件,安排时间散散步并利用它作为你安静思考的时间。注意,大多数公司都有非明文规定,禁止职员抽空坐下来放松精神,活跃头脑,认为用这种独创性的方式解决问题会有危险。有些公司甚至认为是这异端的,懒惰的行为,十分不恰当。一些雇员担心老板撞见他们在“思考”而不在工作。如果你的公司也是如此,你就不得不躲起来进行安静的思考。
十 一次只做一件事
一次只专心地做一件事,全身心地投人并积极地希望它成功,这样你的心里上就不会感到精疲力尽。不要让你的思维转到别的事情、别的需要或别的想法上去。专心于你已经决定去做的那个重要项目,放弃其他所有的事。
把你需要做的事想象成是一大排抽屉中的一个小抽屉。你的工作只是一次拉开一个抽屉,令人满意地完成抽屉内的工作,然后将抽屉推回去。不要总想着所有的抽屉,将精力集中于你已经打开的那个抽屉。一旦你把一个抽屉推回去了,就要再去想它。
了解你的每次任务中所需担负的责任,了解你的极限。如果你把自己弄得精疲力尽和失去控制,那你就是在浪费你的效率、健康和快乐。选择最重要的事先做,把其他的事放在一边。做得少一点,做得好一点,在工作中得到更多的乐。为了减轻责任,减少任务,你也许需要同公司里的有关人员或家庭成员进行面对面的坦率交谈和协商。你要有勇气坚持自己的观点,这会使你更有效率,更健康,更快乐。你、你的公司和你的家庭都会从交谈和协商中获益匪浅。大多数公司都犯一个严重的错误,即分配给公司内辛勤工作的管理人员、经理和专业人员远远超过他们所能担负的工作量,更不用说要求他们把工作做好。就象彼得·德瑞克在几年前指出的那样,他们分配给人们“不可能完成的工作”。然后他们感到疑惑:为什么分配的工作没有完成,为什么公司内部缺乏交流,为什么质量与服务如此这差,为什么士气如此之低。职员由于过度工作而变得精疲力尽,既不利于公司,也不利他们自身。
不幸的是,随着种种公司合并,公司精简,以及对生产力提出了更高的要求,这样的情况变得越来越普遍了。为了保证你的效率以及最大限度地做出贡献,你必须学会如何拒绝那些会耗尽你的生产能力的活动和工作。这儿有一种有效的方法:
当斯蒂芬·科维还是一所大学的“大学关系”系中任时,聘用了一位十分有天赋、非常积极主动、很有创造力的秘书。他在斯蒂芬那儿工作了几个月后的某一大,斯蒂芬走进他的办公室,要求他立刻完成几件急于处理的事。他说;“斯蒂芬,我愿意做你要我做的任何事,只是你该瞧瞧我的情况。”然后他把斯蒂芬带到他的墙板旁,在那上面他列明了他正在从事的20多项工作,并写明了操作范围和最后期限,这些都是事先协商好的。他是个训练有素的人,因此我首先想到了他。
有这么一句话:“如果你想让工作顺利完成,那就把它交给一位忙人。”
接着他说到:“斯蒂芬,你现在要我做的事需要花几天的时间。为了满足你的要求,你愿意推迟或取消哪些原定的项目?”当然,斯蒂芬不想这么做。他不愿意因为当时特别需要帮助而派他手下最得力的工作人员去做一些并非最适合他的事,就像把锥子插人轮胎中。那些急于想完成的工作是紧迫的,但并不是最重要的。所以斯蒂芬找到另一位处理急事的管理人员,把这份工作交给了他。
第三节 学会专注
成功的第一要素是:能够将你身体与心智的能量锲而不舍地运用在同一个问题上而不会厌倦的能力......
一 切勿分散力量。
《成功杂志》庆祝创刊100周年时,编辑们节录了一些早期杂志中的优秀文章,其中最令人印象深刻的是一篇摘录文章。作者西奥多瑞瑟在爱迪生的实验室外面,扎营三个礼拜之后,才访问到这位著名的发明家。以下就是访谈的部分的内容:
瑞瑟:“成功的第一要素是什么?”
爱迪生:“能够将你身体与心智的能量锲而不舍地运用在同一个问题上而不会厌倦的能力......你整天都在做事,不是吗?每个人都是。假如你早上7点起床,晚上11点睡觉,你做事就做了整整16个小时。对大多数人而言,他们肯定是一直在做一些事,唯一的问题是,他们做很多很多事,而我只做一件。假如你们将这些时间运用在一个方向、一个目的上,他们就会成功。”
二 把握现在
大多数人都是略微超前或略微落后,从未准确地活在现在。
假如他们正在与人谈话,他们可能同时在回想自己刚才说的话、别人刚说过的话,或是他们正想要说的话,甚至在想一些完全不相关的事。我们可以从表演艺术中学到宝贵的教训:最好的演员能融入现在。他们会非常专心地听,即使已经将台词背得滚瓜烂熟,他们还是会对接下来所说的台词有全新的感觉。两个演员演出一幕戏时,他们事实上只有唯一的一句台词。因为只有第一句能显出他们表演的功力。之后的每一句台词都只是针对其他演员所说或所为而作出的反应。
正如这些成功的演员,我们可以学习融入现在。融人现在需要集中注意力,集中注意力有两个要素:一是目标,注意正在发生的事;二是密集度,因为集中所有的力量在单一事件上,也就有了密集度。
拿破仑·希尔问有名的马戏表演者冈瑟·格贝尔·威廉斯给了继承他事业成为驯兽师的儿子什么建议,他回答:“我告诉他要在场。”我当时不能确定他的意思是什么,也许是一个父亲告诉儿子一定要出场表演,就象他自己曾经连续表演一万场次一样;但其实他另有用意。这位世界知名的驯兽师解释:“当他在马戏场中与狮子、老虎、豹在一起时,他绝对不能心不在焉,他的心一定要在马戏场里。”诚然,当你的马戏场中,身边环绕着危险的动物时,心不在焉是多么危险的事啊。事实上心不在焉对任何事业都可能造成灾害。
租车专家迪克·比格斯回忆起一次丢脸的分心经验,现在他已经可以对此一笑置之。但当时可是一点也不好笑。那是在亚特兰大第二届的薛塔胡奇10公里长跑竞赛,当年的赞助者为健恰可口可乐公司。为了促销产品健恰可口可乐的商标显著地展示在比赛申请表格、各种媒体、T恤和比赛号码上。比赛当天早上,大会的荣誉总裁迪克比格斯站在台上说:“我们很高兴有这么多参赛者,同时特别感谢我们的赞助商健恰百事可乐。站在比格斯背后的可口可乐代表嘘他“是健恰可口可乐,白痴!”(事实上他用的是比“白痴”更难听的话)超过1000位的与赛者也尽情哗然,当时比格斯真是十分羞辱、懊悔。他说:“我知道是可口可乐,但是当时我失了神,就是要命的那天,我学到了专心比事实更重要。”
1、开发满意状态的潜能。
芝加哥大学心理学家米哈利专精于研究满溢状态的行为。所谓满溢状态行为是发生在精神高度集中,因心智状态过于专注而忽略了其他无关的事物。运动员有时会用“在自己的地盘上玩”来形容当他们的表现超出他们的能力,每件事都很顺利的时候。
米哈利曾经利用类似竞赛的挑战状况成功地激发出满溢状态行为,他说满溢状态最可能发生在个人处于能力与任务的难度约略相当的情况下。如果任务太难,人会感觉焦虑不安;如果任务太简单,他们也会感觉无聊。
拿破仑希尔向一群听众提到满溢状态的行为后,来自宝州的木匠师傅保罗·奥延格告诉他他的经验:几年前,他参加了一个由国际木匠兄弟会所赞助,在费城举行的木工比赛时在好几个小时的赛程中,他完全投人在他的作品中。奥延格回忆:“当时就只有我和我的的工具而已。”当他完成了后来得到第一名的作品时,才发现身边聚集了一大群人,他原先根本没有注意到他们的存在。
满溢状态行为被列入时间管理技巧的理由是:经历过这种经验的人会丧失对时间的知觉而且在满溢状态下,人可以完成大量高难度的工作。贝蒂爱德华所著的《利用右脑》,描述了可以造成与满滥状态或许不相同但类似经验的技巧,她的方法是根据左脑的机制:语言、分析、符号、理智、数字、逻辑与线型;右脑的机制则由非语言、组合、非理智、直觉与道德的观念而来。
爱德华的书中包括了许多帮助读者“左右转”的练习方法,爱德华描述这种经验:“那是一种前所未有的经验。当我工作得很顺利时,我就感觉到我与工作就象画家和他的作品一样融而为一,我觉得兴奋但是镇定;兴高采烈但是自制。不完全是快乐的感觉,比较象是幸福。”
2、狂热与沉迷。
这种时间管理技巧未必适合每个人,你也许很有成就但对沉迷却不感兴趣。我访问过的一些人为了成功所付出的代价是大多数人不敢领教的,但是不可否认,沉迷于工作、事件或目标的人可以做出很多事,而且通常很有效率。这让我想到了《烟草路》与《上帝的小乐园》的作者厄斯金·卡鲁韦尔,他的婚姻三次破裂,而且没有亲近的朋友,就是因为他总是工作至上。富卡也告诉我,回顾过去超过50年辉煌的财富成就,他最大的遗憾是:除了事业外他竟没有任何的兴趣。作家艾萨克爱斯莫夫说他不想度假的原因是,度假会打断他的写作。爱斯莫夫时时刻刻都坐在打字机前,熬出一本又一本的书,有好几年的时间,他每个月都写出一本书、问他什么是最难做的事,他回答说:“有人打断我写作时我还是强颜欢笑。”亨利福特说过:“我有的是时间,因为我从来不离开工作岗位;我不认为人可以离开工作,他应该要朝思暮想,连作梦也是工作。”
认为这些人花费了太多时间与精力投注在他们狂热的事物上,并因此而感到生气人有时候会忘记一个事实:对他们来说,这不是牺牲而是乐趣。李特里维诺说:“我就是爱这种比赛。”或许,我们不应该为这些沉迷的人感到难过,沉迷的原因各有不同,有些是来自罪恶感,有的则来自无知、天真或沮丧。但是,就象特维诺里他们沉迷只是因为热爱他们所做的事。而且沉迷丰富了他们所接触的每一件事。